工作壓力大、生活不如預(yù)期、情緒焦躁不安...... 你也常常覺得「事情做完反而更焦慮」嗎？ 焦慮其實是人類與生俱來的保護(hù)機(jī)制，但當(dāng)焦慮超過某個程度，開始影響到睡眠、工作、甚至日常生活功能，就可能已經(jīng)不是單純的情緒，而是一種疾病。

焦慮是人類大腦的「危險偵測器」

焦慮不是壞事，它是人類本能的一部分，和生存機(jī)制有關(guān)。 從遠(yuǎn)古時代開始，人類就需要在環(huán)境中避免危險，因此大腦中有個「邊緣系統(tǒng)」負(fù)責(zé)情緒反應(yīng)，尤其杏仁核就像「危險偵測中心」。 像是你走在陽明山，看到前面有一個黑洞，大部分人都會焦慮，因為潛意識會覺得里面可能有黑熊、大蟒蛇、陷阱，這是大腦對危險的預(yù)警機(jī)制。

為什么現(xiàn)代人更易焦慮？ 慢活變快活

焦慮的機(jī)制來自演化，但現(xiàn)代生活節(jié)奏過快，大腦還來不及跟上。 以前我們要寫東西都得手寫，現(xiàn)在有電腦可以復(fù)制、拷貝，看似方便，結(jié)果工作量更大、更忙、不能慢下來。 這讓大腦持續(xù)處于警覺狀態(tài)，焦慮自然變得更常見。

焦慮 vs 焦慮癥的分界線：有沒有影響到功能？

焦慮不是病，但如果出現(xiàn)了「功能障礙」，那就可能是焦慮癥了。 功能障礙包括：

• 注意力無法集中

• 肌肉緊繃、睡不好

• 工作效率變差

• 容易情緒起伏、疲倦、腦力下降

舉例，本來可以一小時完成十件事的人，現(xiàn)在三件都做不完，老板看到也不開心，壓力再度增加，變成惡性循環(huán)。

自律神經(jīng)與睡眠品質(zhì)：焦慮會讓你整夜睡不好

焦慮還會影響自律神經(jīng)平衡。 自律神經(jīng)有兩個系統(tǒng)，一個是交感神經(jīng)像加油門，另一個是副交感神經(jīng)像剎車，白天交感強一點沒關(guān)係，但晚上該放松時副交感來不及接手，就睡不好了。 特別提醒，睡眠是健康的第一根柱子，連續(xù)幾天睡不好，會產(chǎn)生腦霧、注意力下降，甚至出現(xiàn)幻覺。 這也是焦慮跨過界線、變成焦慮癥的重要指標(biāo)。

社交焦慮：臺下健談，臺上說不出話也是病？

提到焦慮癥的類型，「社恐」、「社交焦慮」是最常見的其中一種，常見于女性、完美主義者或?qū)ψ约簺]自信的人。

有些人在臺下講話很自然，但一上臺看到觀眾就發(fā)抖、冒汗、講不出話，明明可以講10分鐘的報告，1分鐘就卡住了，這種癥狀太嚴(yán)重，就是社交焦慮癥，也是一種焦慮疾病。

恐慌癥不是演的，是焦慮的極端爆發(fā)

有些人會混淆焦慮與恐慌，恐慌癥是急性而嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)，也是現(xiàn)代很常見的文明病。 很多人開車開在高速公路上，突然覺得心跳快、喘不過氣、喉嚨像被勒住、手在發(fā)抖，那種感覺就像快要死掉一樣。 有些人甚至?xí)苋ゼ痹\做心電圖、X光、電腦斷層，結(jié)果什么都正常，這就是經(jīng)典的恐慌癥。

恐慌癥的特點常會與「場所」連結(jié)，例如搭電梯、坐地鐵、開車等，嚴(yán)重者會因此避開生活中必要的活動，造成更大困擾。

恐慌的背后 有些來自遺傳或心理創(chuàng)傷

恐慌癥的成因復(fù)雜，包括生理遺傳與心理事件。 如果家族中有同卵雙胞胎或父母有類似狀況，發(fā)生率會比較高。

另外也有一種是「心理陰影型」恐慌，像是曾經(jīng)經(jīng)歷車禍，導(dǎo)致潛意識中留下創(chuàng)傷記憶，在相似情境下被啟動，「潛意識會開始提醒你：危險了！ 小心！」造成自律神經(jīng)大反應(yīng)，引發(fā)恐慌。

焦慮治療可以痊愈 關(guān)鍵是愿意接受

焦慮、恐慌這些情緒困擾，其實都可以透過醫(yī)療協(xié)助獲得改善。精神醫(yī)療是團(tuán)隊作戰(zhàn)，結(jié)合醫(yī)師、心理師、護(hù)理師、藥師、職能治療師、社工等專業(yè)成員，從生理、心理、環(huán)境甚至靈性面提供協(xié)助。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)焦慮影響到生活品質(zhì)、睡眠或工作表現(xiàn)，不用撐、不用裝沒事，愿意面對、愿意尋求幫助，找對方法，焦慮可以痊愈的。