受訪專(zhuān)家：國(guó)家衛(wèi)健委認(rèn)證心理治療師  郭瑞
環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端記者  歐陽(yáng)云霜

失眠的人不僅狀態(tài)差，看問(wèn)題也負(fù)面。近日，發(fā)表在英國(guó)《健康心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究稱(chēng)，長(zhǎng)期睡不好覺(jué)會(huì)讓人疑心變重，更相信陰謀論。

這項(xiàng)研究由英國(guó)諾丁漢大學(xué)心理學(xué)院的專(zhuān)家開(kāi)展。他們先讓540名參與者閱讀巴黎圣母院失火原因的相關(guān)報(bào)道，其中一部分人讀到的解釋是“有人因未知陰謀蓄意放火”，另一部分人看到的是“火災(zāi)是一場(chǎng)意外事故”的合理分析。隨后，研究者對(duì)每位參與者的睡眠質(zhì)量進(jìn)行了標(biāo)準(zhǔn)化評(píng)估。研究人員分析后發(fā)現(xiàn)，那些近一個(gè)月來(lái)都睡得不踏實(shí)的人，更愿意相信陰謀論解釋。除了巴黎圣母院大火，他們也懷疑打疫苗、氣候變化等事件“背后一定有不可告人的詭計(jì)”。

“看不懂和心情差，是導(dǎo)致失眠者偏好陰謀論的主要原因。”國(guó)家衛(wèi)健委認(rèn)證心理治療師郭瑞告訴“環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端”記者。一方面，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦的認(rèn)知功能下降，使人們難以處理和理解復(fù)雜的科學(xué)分析，更容易接受簡(jiǎn)單粗暴還有點(diǎn)戲劇性的夸張陰謀論；另一方面，失眠者由于激素失衡、生理節(jié)律紊亂、控制力變差等原因，情緒往往不穩(wěn)定，時(shí)時(shí)處于負(fù)面心境中，對(duì)人和事極易產(chǎn)生消極評(píng)價(jià)和偏見(jiàn)，也會(huì)變得疑神疑鬼。

郭瑞說(shuō)，睡不好的影響不僅僅是削弱了一個(gè)人的認(rèn)知判斷能力，更嚴(yán)重的是，它會(huì)引發(fā)焦慮抑郁等精神心理障礙、人際問(wèn)題和降低幸福感。上述研究也指出，持有陰謀論的那些失眠者，對(duì)待自己生活中的一些事情更容易憤怒、沖動(dòng)、走極端，逐漸變成了不受歡迎的負(fù)能量者，自身的快樂(lè)程度也很低。

建議沒(méi)有睡眠問(wèn)題的人不要熬夜，每晚睡夠七八個(gè)小時(shí)，以維持大腦的工作效率。偶爾失眠者可先嘗試改變不良生活習(xí)慣，比如睡前不刷手機(jī)、不看內(nèi)容刺激的電影或書(shū)籍；保持臥室環(huán)境安靜、整潔、舒適；白天避免午睡；減少咖啡飲用量等。若難以自行調(diào)理，或已經(jīng)發(fā)展成長(zhǎng)期失眠，建議及時(shí)到睡眠門(mén)診尋求診治，通過(guò)藥物或認(rèn)知行為療法來(lái)緩解癥狀。▲