人吃五谷雜糧、肉類海鮮、蔬菜水果來維持身體機(jī)能正常運(yùn)作，而各種食物在經(jīng)過消化吸收之后，多余的廢物就會(huì)堆積在大腸，最后排出肛門。 因?yàn)槊總€(gè)人的飲食習(xí)慣不同，腸胃功能也各自有異，導(dǎo)致每個(gè)人排便的頻率都有所不同。

糞便是如何形成的？

要談排便頻率，先來了解糞便究竟是怎么形成的。 人在吃進(jìn)食物后，食物經(jīng)過胃、小腸等消化器官的消化、吸收后，剩下的殘?jiān)蜁?huì)繼續(xù)向前推進(jìn)至大腸，待水分被吸收后，便形成糞便。 靠著大腸的蠕動(dòng)，會(huì)將糞便一段一段地推進(jìn)，一路推至直腸儲(chǔ)存，直到糞便逐漸充滿直腸后，感覺神經(jīng)便會(huì)通知大腦，產(chǎn)生便意，并打開肛門括約肌，排出糞便。

從食物變成糞便需要多長的時(shí)間？

接著再來看看，從食物入口到糞便排出體外需要多少時(shí)間？ 我們以肉蛋菜混合類的食物為例來說，從口腔咀嚼吞咽后經(jīng)由食道進(jìn)入胃部，在胃內(nèi)停留的時(shí)間大約 4 到 6 小時(shí)。 然后在小腸停留 3 到 7 小時(shí)，在大腸的停留時(shí)間長短則需要看個(gè)人的排便習(xí)慣。 所以概略推算的結(jié)果，一個(gè)人吃完一餐、經(jīng)過消化吸收后，最快約 10 小時(shí)左右才能將剩余無法利用的廢物排出體外，如果你習(xí)慣是在早晨排便的話，可能排出的糞便就是昨天中午前所進(jìn)食的。 當(dāng)然，因?yàn)槭沉看笮「饔胁煌悦總€(gè)人糞便在大腸中停留的時(shí)間也不一樣，這就會(huì)產(chǎn)生排便頻率的不同。

排便頻率改變是正常的嗎？

談到排便頻率，相信很多人都很疑惑，甚至很困擾自己的「便便」到底出來的是不是時(shí)候。 有些人一天會(huì)排便 1 到 4 次，而有些人卻是 2、3 天才排便一次。 這些狀況到底是不是正常呢？ 在一般情況下，正常人每天會(huì)排便 1 到 2 次，顏色為棕色，便量約在 100~200 克。 但有一部分人，因?yàn)轶w質(zhì)的因素，每天會(huì)固定排 3 到 4 次，這也是正常的。 因此，并不一定是排便次數(shù)多就不正常，只要規(guī)律就 OK 了。 至于有人是每 2 到 3 天才會(huì)排便一次，會(huì)不會(huì)是便秘引起的問題呢？ 其實(shí)也未必如此，只要是排便時(shí)間規(guī)律，也是可以接受的范圍。 換句話說，「1 天 3 次到 3 天 1 次，只要排便規(guī)律，都是正常的」。

糞便的形狀和顏色也需特別注意嗎？

值得注意的是，如果一個(gè)人長期以來排便時(shí)間都很規(guī)律正常，但突然間莫名的增多排便次數(shù)或是大量減少排便次數(shù)，這個(gè)時(shí)候就要注意了，很有可能是腸道出了狀況，而如果每次大便時(shí)，下腹部都會(huì)有疼痛感，也有可能是腸道出現(xiàn)問題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。 排便頻率只是觀察腸道健康的指標(biāo)之一，糞便的顏色與形狀也同樣是觀察的重點(diǎn)，可以知道自己的便便形狀與顏色是否正常，像是排出青綠色的便便，事后證明是因?yàn)楫?dāng)天蔬菜吃多了。

糞便會(huì)過稀或過硬代表什么呢？

人類糞便的主要架構(gòu)是食物殘?jiān)凶顭o法被腸道消化吸收的纖維素，而腸道中無法消化或來不及消化的脂質(zhì)、人體代謝后產(chǎn)生的廢物都會(huì)吸附在上面，形成「有形」的糞便。 此外，纖維還會(huì)吸收水分，使大便保持不干燥也不太軟的狀態(tài)，否則當(dāng)糞便太軟時(shí)就便成腹瀉拉肚子，而糞便太硬太干時(shí)就造成便秘。 最后，還是要提醒大家注意自己的排便頻率，如果排便習(xí)慣突然改變，例如本來都 3 天 1 次，突然變成 1 天多次; 或是原本 1 天 3 次，突然變 3 天才 1 次，且持續(xù)一段時(shí)間都如此，就是有意義的排便習(xí)慣改變，建議就醫(yī)檢查。 平日必須養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，提防高居十大癌癥發(fā)生率第一名的大腸癌，可透過糞便潛血檢查及大腸鏡檢查來篩檢和預(yù)防。