「立春」即將到來，立春為 24 節氣之首。 立有開始之意，春則代表著溫暖、生長，指春天就此開始。 「立春」代表春天正式到來，乃萬物起始。 而在「立春」這天，我們該如何養生呢？

中醫師表示，立春時節陽氣漸生，而陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。 這時，氣候變化較劇烈、溫差大，加上萬物生機蓬勃，細菌、蚊蟲繁衍快速，應多注意防范。

一、 多到戶外曬太陽，再按壓 4 穴位養肝又養生

中醫師提醒，這個時候應該充分利用春季的溫暖感，多多從事戶外活動，充分曬太陽、接觸大自然，使春陽之氣得以宣達，人體代謝機能正常運行。 立春時，也適合按摩這四大穴道來養生。

1. 太沖穴

.取穴：在足背，位于第一與第二腳趾骨交接的凹陷處。

.功效：有疏肝、解郁、平息肝火的作用，有助于釋放壓力、抑制焦慮情緒、改善胸悶，幫助放松、安定心神。

2. 期門穴

.取穴：期門穴位於第六肋間處，約乳頭直下兩根肋骨后的凹陷處。

.功效：可疏肝理氣，化瘀消積。 適度按揉可改善郁悶，疏通行氣。

3. 內關穴

.取穴：掌側手腕橫紋向上兩寸約三指幅。

.功效：寧心安神、寬胸降逆。 助于改善頭暈、失眠、胸悶、心悸等，也能消除胃脹、胃痛、惡心、嘔吐等。

4. 印堂穴

.取穴：位於額頭，兩眉心之正中間。

.功效：有醒腦開竅、鎮靜安神、通鼻明目的作用。 可改善頭痛頭暈、鼻塞鼻炎、失眠、神經衰弱等。

二、保暖衣物先別收，當心春寒損陽氣

立春是陽氣升發，會開始感覺白晝漸長、太陽漸暖，但氣溫依舊偏低，所以我們還是要注意保暖防止寒氣入侵。 中醫師提醒早春不要急著把冬衣收起，以防春寒損傷初生的陽氣。

《黃帝內經》中提到：「風者，百病之長」。 在六淫病邪中，「風」是致病的首要因素。 而春天陽氣生發，皮膚毛孔逐漸張開、肌膚紋理變得疏松，一不注意風邪就容易進入我們體內。

若風邪伴隨著寒氣入侵，稱為「風寒」; 若是濕氣較重，易伴隨產生風濕。 侵入體內后，除了感冒生病外，也會發作腸胃炎、過敏性鼻炎、濕疹、關節疼痛、肌肉酸痛無力等。

此外，春天乃春暖花開、生機蓬勃之際，也是病毒、細菌生長繁殖之時。 因此該季節容易出現流行性疾病，也容易誘發過敏性體質者發作不適，如流行性感冒、麻疹、肺炎、哮喘、蕁麻疹、眼睛癢、過敏性疾病等。

三、 保持愉快心情，把握養肝好時機

中醫師指出，春屬木，與肝相應。 入春后，人的肝氣開始旺盛，春天正是調養肝臟的好時機。 中醫認為「肝主情志，主疏泄」，養肝的關鍵是保持心情舒暢、樂觀向上為佳。

但春季因為陽氣升發，容易造成肝火而發脾氣。 中醫師指出，肝氣郁結的人，在春天容易憂郁且情緒低落，都與「春氣」有關。 中醫認為「怒傷肝」，千萬不要暴怒，或時常郁悶，唯有調整好情緒，才是護肝守則。

中醫師建議，春天屬木，而青色主肝，護肝可多吃綠色蔬菜，如韭菜、芥菜、菠菜、芹菜等，能滋陰潤燥、舒肝養血。 此外，還要順應「肝氣升發」，適當吃些辛甘發散之品，可選擇蔥、香菜、韭菜、洋蔥等，盡量少吃辛辣類、酸味食物。